トラックドライバーが悩んでいる眠気。

誰でも経験する眠気にトラックドライバーがどのように対応して眠気を覚ましているのか気になりませんか？

そこで今回は、多くのトラックドライバーが日頃やっている眠気対策を解説します。

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目次

1. 食べ物や飲み物で眠気を解消する
2. 運動や声など体を使って眠気を取る
3. 眠気覚ましのアイテムを使う
4. まとめ

 

食べ物や飲み物で眠気を解消する

食べ物や飲み物で眠気を解消するトラックドライバーも多いです。

ここではな方法を解説します。

辛いものやスッキリする物を食べる

ミント系ガムやタブレットを食べると眠気が取れます。

ミントに含まれるメントールが強い刺激を与えてくれます。時間差で効果がでるカフェインと違即効性があるので、眠気が来た時にサッと食べることをお勧めします。

カプサイシンなどが含まれている食べ物も、ヒリヒリとした痛みが眠気を覚まします。

カフェインを摂取する

コーヒーやエナジードリンクなどカフェインが入っている飲み物も眠気を覚まします。

カフェインは効き始めるまで30分～１時間ほどかかるため、摂取タイミングも重要です。カフェインは錠剤タイプも販売されていますが、1度の大量摂取は中毒症状が出る可能性があるため注意しましょう。

お腹いっぱいまで食事をしない

トラックドライバーは行った先々で美味しいものが食べられます。

ついつい食べ過ぎて、お腹いっぱいの状態で運転再開するとすぐに眠気が襲ってきます。運転時間が長くなりそうな場合は、腹八分目を意識しましょう。

噛みごたえのあるものを食べる

物を噛むと眠気が取れます。

何か噛むことｆｒ脳に送られている血流が増えて活性化されるためです。噛み応えのあるものとは、あたりめなど噛む力が必要な物やガムなど噛む時間が長いものほど効果は上がります。

 

運動や声など体を使って眠気を取る

運動などを体を使って眠気を取る方法も解説します。

体操する

トラック運転中は、ほとんど体を動かせないので眠くなりやすいです。

そのため、眠気が来た時は体を動かすことを意識しましょう。トラックが停車できそうな場所を見付けて、屈伸運動や背伸びなど軽く体操をします。

トラックの運転席は天井が高く、ゆっくりと立ち上がれます。停車できない場合は、運転席で立ったり座ったりするだけでも効果が期待できます。

歌を歌う

トラックの中で歌を歌うことでも眠気が取れます。

車の中では大声で歌っても問題ありません。大声で好きな歌を歌うとストレス解消にもなって一石二鳥ですよ。

 

眠気覚ましのアイテムを使う

眠気覚ましのアイテムも紹介しておきます。

目薬

目薬はドラッグストアなどで購入できるので、気軽な眠気覚ましアイテムです。。

清涼感が高いほど効果が期待できますが、コンタクトレンズやドライアイの方は注意が必要な場合もあります。

居眠り防止アラーム

居眠り防止アラームは、居眠りするとアラーム音やバイブレーションで起こしてくれる商品です。

Bluetoothイヤホンのように耳に掛けて使用しますが、居眠りした時の頭の傾きを感知して作動します。居眠り防止装置がついているトラックもあり、車のふらつきを感知するとアラーム音などで、居眠りをしないようにサポートしてくれます。

蛍光灯やライト

夜間で眠気を感じた時は、蛍光灯やライトで眠気を覚ましましょう。

信号待ちやパーキングスペースに駐車した時に電気をつけて明るくします。お店を利用する方法もあり、店内の明かりを浴びることでも眠気を覚ます効果があります。

 

まとめ

今回はトラックドライバーが日頃やっている眠気対策を解説しました。

食べ物や運動、アイテムなどさまざまな方法で眠気を覚ましています。眠気を解消して快適で安全な運転をするため、今回の記事を参考にしてもらえると幸いです。

 

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