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7時間から8時間の間に。

2022/02/02
こんにちは、ケミです。
早いもので、年が明けてから1か月が経ちました・・。
タイトルのこれは、
18歳~100歳の世界中の1万人以上を対象にした研究でわかった時間。
そう・・・頭がよく働くための睡眠時間だそうです。
たくさん寝ればいいってものでもなく、
7時間より少なくても、8時間より多くても、同じようにパフォーマンスは落ちてしまうそうです。
これは何歳になっても同じ、という研究結果もあるそうで、
「だんだん早く目が覚めるようになってきたなぁ」なんて言っている場合ではなく、脳の老化も防がねば!
お仕事でそうもいかない、ということもありますよね?
そんな時は、お昼寝で補うのが効果的のようです。
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